Materi Permainan Bola Besar (Bola Basket)

Pengertian Permainan Bola Basket

Permainan bola basket merupakan permainan yang cukup bergengsi dikalangan olahraga bola besar. Permainan ini dimainkan oleh dua tim, satu tim terdiri dari lima orang.

Bola basket pertama kali dipopulerkan oleh bangsa Amerika dan lama kelamaan menjadi popular hingga ke Benua Asia, salah satunya adalah negara Indonesia. Tujuan permainan adalah memasukkan bola kedalam keranjang lawan yang tingginya 3,75 m. regu yang paling banyak dapat memasukkan bola kedalam keranjang adalah regu yang menang dalam permainan ini.

Dalam bermain bola basket ada beberapa Teknik dasar yang perlu dikuasai para pemain antara lain menggiring bola, menembak bola (shooting), dan sebagainya. Dalam melakukan teknik-teknik tersebut juga diperlukan koordinasi gerakan antara kaki, tangan dan anggota tubuh yang lain. Coba perhatikan macam-macam Teknik dan koordinasi gerakannya berikut.

1. Teknik Dasar Melempar dan Menangkap Bola

A. Teknik Melempar Bola Setinggi Dada (Chest Pass)

a) Persiapan melempar bola setinggi dada (chest pass)

1. Berdiri dengan sikap melangkah
2. Bola dipegang dengan kedua tangan didepan dada.
3. Badan agak condong kedepan.

b) Gerakan melempar bola setinggi dada (chest pass)

Gambar 12. Teknik Melempar Bola Setinggi Dada (Chest Pass)

1. Dorongkan bola kedepan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
2. Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan lurus.
3. Arah bola lurus sejajar dada.

c) Akhir gerakan melempar bola setinggi dada (chest pass)

1. Berat badan dibawa kedepan.
2. Kedua lengan lurus kedepan rileks.
3. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

B. Teknik Melempar Bola Pantul (Bounce Pass)

a) Persiapan melempar bola pantul (bounce pass)

1. Berdiri dengan sikap melangkah
2. Bola dipegang dengan kedua tangan didepan dada.
3. Badan agak condong kedepan.

  

Gambar 13. Teknik Melempar Bola Pantul (Bounce Pass)

b) Gerakan melempar bola pantul (bounce pass)

1. Dorongkan bola kedepan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
2. Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan lurus.
3. Arah bola memantul ke lantai.
4. Pantulkan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.

c) Akhir gerakan melempar bola pantul (bounce pass)

1. Berat badan dibawa kedepan.
2. Kedua lengan lurus kedepan rileks.
3. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

C. Teknik Melempar Bola dari Atas Kepala (Overhead Pass)

a) Persiapan melempar bola dari atas kepala (overhead pass)

1. Berdiri dengan sikap melangkah kearah lemparan
2. Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
3. Badan agak condong kedepan.

Gambar 14. Teknik Melempar Bola dari Atas Kepala (Overhead Pass)

b) Gerakan melempar bola dari atas kepala (overhead pass)

1. Ayunkan bola kedepan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa kedepan.
2. Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua tangan lurus.
3. Arah bola lurus dan datar ke dada penerima bola.

c) Akhir gerakan melempar bola dari atas kepala (overhead pass)

1. Berat badan dibawa kedepan.
2. Kedua lengan lurus kedepan rileks.
3. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
4. Teknik Melempar Bola dari Samping Badan (Side/Baseball Pass)

Baca Juga Materi Terkait PJOK Kelas X di Semester 1

Materi Permainan Bola Besar (Sepak Bola) Kelas X Semester 1

Materi Permainan Bola Besar (Bola Voli) Kelas X Semester 1

Materi Permainan Bola Besar (Bola Basket) Kelas X Semester 1

Materi Permainan Bola Kecil (Softball) Kelas X Semester 1

Materi Permainan Bola Kecil (Bulutangkis) Kelas X Semester 1

D. Teknik Melempar Bola dari Samping Badan (Side/Baseball Pass)

a) Persiapan melempar bola dari samping badan (Side/Baseball Pass)

1. Berdiri dengan sikap melangkah kearah lemparan.
2. Bola dipegang dengan salah satu tangan kiri maupun kanan dan dijepit oleh telapak dangan dan pergelangan tangan atas.
3. Badan agak condong kedepan.

b) Gerakan melempar bola dari samping badan (side/baseball pass)

1. Ayunkan bola dari arah belakang badan menuju kedepan dengan melintasi bagian samping badan sampai tangan lurus kedepan.
2. Lepaskan bola dari tangan saat kedudukan tangan sejajar dengan bahu disamping bada, tangan yang lain menjaga keseimbangan tetap rileks.
3. Arah bola lurus dan datar ke dada penerima bola.

c) Akhir gerakan melempar bola dari samping badan (side/baseball pass)

1. Berat badan dibawa kedepan.
2. Tangan yang melepas bola mengikuti gerakan lanjutan secara alami.
3. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

E. Teknik Dasar Menangkap Bola

a) Persiapan melakukan gerakan dasar menangkap bola.

1. Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola.
2. Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah datangnya bola.
3. Berat badan bertumpu pada kaki depan.

b) Gerakan menangkap bola
Setelah bola menyentuk telapak tangan, tarik tangan kebelakang, siku lengan ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada/badan, seketika itu juga tarik kaki depan kebelakang

c) Akhir gerakan menangkap bola

1. Badan agak condong kedepan
2. Berat badan bertumpu pada kaki belakang posisi bola dipegang di depan badan.

2. Teknik Dasar Menggiring Bola (Dribble)

a) Menggiring Bola Tinggi

Dilakukan dengan tujuan menggiring bola sambil berjalan dan atau berlari pelan-pelan kedepan. Biasanya menggiring bola tinggi ini digunakan pada saat jauh dari penjagaan lawan.

b) Menggiring Bola Rendah

Dilakukan dengan tujuan menghindari lawan yang ingin merebut bola. Dilaksanakan dengan tempo yang lambat atau cepat sambil mencari atah/jalan untuk menghindarinya. Biasanya menggiring bola rendah ini juga dilakukan untuk melakukan terobosan ke arah pertahanan lawan.

Gambar 15. Teknik Menggiring Bola 

3. Teknik Dasar Menembak (Shooting)
Menembak bola (shooting) dengan satu tangan.

Gambar 16. Teknik Shooting Bola Basket

1. Diawali dengan persiapan berdiri tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan bola kedua lutut agak rendah.
2. Bola dipegang dibagian bawahnya dengn telapak tangan dan jari-jari.
3. Tangan yang satu terbuka dengkan tangan yang lain membantu menahan bagian samping bola.
4. Pandangan kearah tembakan sasaran.
5. Dilanjutkan dengan gerakan mendorong bola ke depan atas menggunakan satu lengan hingga lurus.
6. Bersamaan dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik.
7. Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus.
8. Gerakan pelepasan bola dibantu dengan gerakan lecutan pergelangan tangan serta jari-jari.
9. Arah bola yang benar adalah menyerupai para bola atau melengkung.
10. Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan rileks dan pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Silahkan simak video pembelajaran teknik permainan bola basket berikut ini.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: