Home  ›  Materi  ›  Materi Kelas X

Materi Permainan Bola Besar (Bola Voli)

, Edit


Pengertian Permainan Bola Voli
Permainan bola voli merupakan permainan yang dilakukan oleh dua tim, satu tim terdiri dari 6 orang pemain, yang setiap anggota dilapangan memiliki tugas tersendiri. Permainan ini termasuk ke dalam permainan yang cukup popular, sangat lazim di mainkan oleh pria maupun wanita. Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 x 18 meter. Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 m dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi lapangan adalah 5 cm.
Permainan bola voli merupakan permainan yang dilakukan oleh dua tim, satu tim terdiri dari 6 orang pemain, yang setiap anggota dilapangan memiliki tugas tersendiri. Permainan ini termasuk ke dalam permainan yang cukup popular, sangat lazim di mainkan oleh pria maupun wanita. Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 x 18 meter. Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 m dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi lapangan adalah 5 cm.

Teknik Dasar dalam Permainan Bola Voli
A. Teknik Dasar Passing (Operan)

1. Teknik Dasar Passing Atas
a. Persiapan Melakukan Teknik Passing Atas
  1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
  2. Posisi lengan didepan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari direnggangkan sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah).

 Gambar 01. Teknik Dasar Passing Atas

b. Gerakan Passing Atas
  1. Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.
  2. Usahakan arah datangnya bola tepat ditengah-tengah atas wajah.
  3. Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
c. Akhir Gerakan Passing Atas
  1. Tumit terangkat dari lantai.
  2. Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
  3. Pandangan kearah bola.
Silahkan simak video pembelajaran teknik passing atas berikut ini.


2. Teknik Dasar Passing Bawah
a. Persiapan Melakukan Teknik Passing Bawah
  1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
  2. Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
  3. Pandangan kearah datangnya bola.

 

Gambar 02. Teknik Dasar Passing Bawah

b. Gerakan Passing Bawah
  1. Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
  2. Usahakan arah datangnya bola tepat ditengah-tengah badan.
  3. Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
c. Akhir Gerakan Passing Bawah
  1. Tumit terangkat dari lantai.
  2. Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
  3. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Silahkan simak video pembelajaran teknik passing bawah berikut ini.


B. Teknik Dasar Servis

Servis atas adalah serangan awal atau permulaan permainan. Prinsipnya bola menuju daerah lawan dan menyulitkan lawan untuk menerima bola.

1. Teknik Dasar Servis Atas
a. Persiapan Melakukan Teknik Servis Atas
  1. Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).
  2. Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri didepan, kaki kanan dibelakang)
  3. Tangan kiri memegang bola didepan badan.


Gambar 03. Teknik Servis Atas

b. Gerakan Servis Atas
  1. Lambungkan bola keatas kira-kira 1 meter menggunakan tangan kiri.
  2. Badan agak melenting kebelakang dan berat badan pada kaki belakang.
  3. Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan.
  4. Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan melecutkan pergelangan tangan.
c. Akhir Gerakan Servis Atas
  1. Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
  2. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Silahkan simak video pembelajaran teknik servis bola voli berikut ini.


2. Teknik Dasar Servis Bawah
Servis bawah adalah pukulan pertama memulai permainan bola voli dengan Teknik memukul melambungkan bola tidak terlalu tinggi, kemudian bola dipukul dari bawah. Cara melakukan servis bawah adalah sebagai berikut.

a. Persiapan Melakukan Teknik Servis Bawah
  1. Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).
  2. Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri didepan, kaki kanan dibelakang)
  3. Tangan kiri memegang bola didepan badan.


Gambar 04. Teknik Dasar Servis Bawah

b. Gerakan Servis Bawah
  1. Lambungkan bola tidak terlalu tinggi didepan badan menggunakan tangan kiri, tangan kanan dalam kondisi jari mengepal dan siku lurus.
  2. Badan agak membungkuk, ayunkan tangan kanan kebelakang dengan siku lurus.
  3. Selanjutnya ayunkan tangan kanan kedepan mengenai bola bersamaan dengan gerakan badan diangkat kedepan atas.
  4. Perkenaan bola tepat pada pergelangan tangan
c. Akhir Gerakan Servis Bawah
  1. Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
  2. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
C. Teknik Dasar Smash
Smash merupakan upaya mematiakn lawan dan mendapatkan point. Smash adalah pukulan yang dilakukan dengan satu tangan diatas net serta dilakukan dengan keras.


a. Persiapan melakukan gerakan smash
  1. Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.
  2. Berat badan pada kaki depan.
  3. Pandangan kearah datangnya bola.

Gambar 05. Teknik Dasar Smash

b. Gerakan smash
  1. Gerakan awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
  2. Gerakan tolakan, menolak dengan kedua kaki keatas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan kedepan atas.
  3. Gerakan melayan/pukulan, memukul dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan lecutan pergelangan tangan.
  4. Gerakna mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan dengan kedua lutut mengeper.
c. Akhir gerakan smash
  1. Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.
  2. Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.
  3. Kedua lengan didepan samping badan rileks.
Silahkan simak video pembelajaran teknik smash bola voli berikut ini.

 

D. Teknik Dasar Block (Bendungan)

Block adalah upaya menghadang bola lawan dengan menjulurkan tangan ke atas net. Block dalam permainan bola voli merupakan hal yang penting karena dengan melakukan block kita bisa memperoleh point (angka). Akan tetapi biasanya siswa kurang menyukai latihan block ini sehingga pelatih harus menciptakan suasana yang menarik bagi siswa. Block juga merupakan serangan balik bagi regu lawan. Dengan block, anda bisa mengacaukan mental lawan.

Beberapa contoh latihan block adalah sebagai berikut.

Gambar 06. Teknik Dasar Block (Bendungan) 

  1. Posisi awal block
  2. Lutut sedikit ditekuk, melompat sambil meluruskan tangan ke atas.
  3. Jari-jari tangan diregangkan.
  4. Hal yang sangat penting adalah melakukan disaat yang tepat baik pada saat melompat maupun meluruskan tangan.
  5. Lakukan gerakan block tanpa bola
  6. Pelatih memukul bola, siswa melakukan block.
Hal-hal yang harus diperhatikan pada saat melakukan block yaitu sebagai berikut.
  1. Block jangan memakai awalan seperti smash.
  2. Pilih saat yang tepat untuk melompat sambil meluruskan kedua tangan ke atas.
  3. Jangan mendarat kearah depan atau samping.
  4. Sikap tangan jangan diayunkan dari bawah keatas (cukup meluruskan dari dada keatas).
  5. Lakukan latihan block dari tiga posisi (posisi 1, 2, 3, dan 4)
Silahkan simak video pembelajaran teknik block bola voli berikut ini.


Latihan Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Bola Voli
Pola latihan permainan bola voli dapat dilakukan dengan mengkombinasikan berbagai keterampilan gerak.

a. Passing atas dan bawah bergerak maju, mundur, dan menyamping dapat dilakukan sebagai berikut.
  1. Dilakukan berpasangan/berkelompok.
  2. Berdiri saling berhadapan dengan jarak 3 m.
  3. Bola dilambungkan oleh teman dari depan.
  4. Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
b. Servis atas kearah sasaran pada lapangan melalui atas net dapat dilakukan sebagai berikut.
  1. Berdiri salaing berhadapan dengan jarak 3 m.
  2. Latihan memukul bola seperti latihan-latihan sebelumnya, yang telah melakukan pukulan bergerak berpindah tempat.
  3. Lakukan latihan dengan jarak yang bertambah jauh, dari jarak 6 m dan secara bertahap ditambah.
  4. Lakukan berulang-ulang dan bergantian.

Subscribe to receive free email updates:

1 Response to "Materi Permainan Bola Besar (Bola Voli) "

Subscribe to: Post Comments (Atom)