Soal Senam Irama/Ritmik (Pilihan Ganda + Jawaban)
1. Menurut sejarahnya, senam ritmik modern merupakan pengembangan dari...
A. Senam dan atletik
B. Senam dan tari
C. Senam lantai dan senam aerobik
D. Senam dan drama
E. Tari dan drama
B. Tempo gerakan sedang dan gerakan ditujukan untuk meningkatkan suhu tubuh
C. Tempo gerakan sangat cepat gerakan yang dominan adalah lari ditempat
D. Gerakan biasanya diulang-ulang dan disisipkan setiap pergantian gerakan inti
E. Tempo gerakan cepat, dengan kombinasi gerakan kaki dan tangan yang kompleks disertai teriakan/yel semangat
A. Senam dan atletik
B. Senam dan tari
C. Senam lantai dan senam aerobik
D. Senam dan drama
E. Tari dan drama
2. Berikut merupakan karakteristik gerakan pemanasan senam irama adalah...
A. Tempo gerakan sangat lambat dan gerakan berupa pelemasan dan penguluran otot B. Tempo gerakan sedang dan gerakan ditujukan untuk meningkatkan suhu tubuh
C. Tempo gerakan sangat cepat gerakan yang dominan adalah lari ditempat
D. Gerakan biasanya diulang-ulang dan disisipkan setiap pergantian gerakan inti
E. Tempo gerakan cepat, dengan kombinasi gerakan kaki dan tangan yang kompleks disertai teriakan/yel semangat
3. Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah...
A. Nada
B. Alarm
C. Bunyi
D. Suara
E. Musik
4. Berikut merupakan karakteristik gerakan pendinginan senam irama adalah...
A. Tempo gerakan sedang dan gerakan ditujukan untuk meningkatkan suhu tubuh
B. Tempo gerakan sangat cepat gerakan yang dominan adalah lari ditempat
C. Tempo gerakan sangat lambat dan gerakan berupa pelemasan dan penguluran otot
D. Gerakan biasanya diulang-ulang dan disisipkan setiap pergantian gerakan inti
E. Tempo gerakan cepat, dengan kombinasi gerakan kaki dan tangan yang kompleks disertai teriakan/yel semangat
A. Nada
B. Alarm
C. Bunyi
D. Suara
E. Musik
4. Berikut merupakan karakteristik gerakan pendinginan senam irama adalah...
A. Tempo gerakan sedang dan gerakan ditujukan untuk meningkatkan suhu tubuh
B. Tempo gerakan sangat cepat gerakan yang dominan adalah lari ditempat
C. Tempo gerakan sangat lambat dan gerakan berupa pelemasan dan penguluran otot
D. Gerakan biasanya diulang-ulang dan disisipkan setiap pergantian gerakan inti
E. Tempo gerakan cepat, dengan kombinasi gerakan kaki dan tangan yang kompleks disertai teriakan/yel semangat
Baca juga
5. Untuk menghindari terjadinya cedera yang lebih parah, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam perlu mendahului dengan...
A. Gerakan awal
B. Pemanasan
C. Pendinginan
D. Gerakan inti
E. Persiapan
6. Senam yang dilakukan dengan irama musik adalah senam...
A. Pokok
B. Dasar
C. Ketangkasan
D. Lantai
E. Irama
7. Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah...
A. Lari 100 meter
B. Melatih kecepatan
C. Naik turun tangga dengan berlari cepat
D. Gerak badan/peregangan
E. Angkat badan
8. Berikut merupakan karakteristik gerakan peralihan senam irama adalah...
A. Tempo gerakan cepat, dengan kombinasi gerakan kaki dan tangan yang kompleks disertai teriakan/yel semangat
B. Gerakan biasanya diulang-ulang dan disisipkan setiap pergantian gerakan inti
C. Tempo gerakan sedang dan gerakan ditujukan untuk meningkatkan suhu tubuh
D. Tempo gerakan sangat cepat gerakan yang dominan adalah lari ditempat
E. Tempo gerakan sangat lambat dan gerakan berupa pelemasan dan penguluran otot
9. Berikut komponen gerakan yang menyusun rangkaian senam irama adalah...
A. Pemanasan, Gerakan Inti, Penutup.
B. Peregangan, Gerakan Inti, Gerakan Pendinginan, dan Gerakan Peralihan
C. Gerakan Pemanasan, Gerakan Inti, Gerakan Penutup, Gerakan Peralihan
D. Gerakan Pemanasan, Gerakan Inti, Gerakan Pendinginan, dan Gerakan Peralihan
E. Peregangan, Gerakan Inti, Pendinginan, Gerakan Peralihan
10. Berikut merupakan karakteristik gerakan inti senam irama adalah...
A. Tempo gerakan sedang dan gerakan ditujukan untuk meningkatkan suhu tubuh
B. Tempo gerakan sangat lambat dan gerakan berupa pelemasan dan penguluran otot
C. Tempo gerakan sedang gerakan jalan ditempat disertai dengan variasi gerakan kepala, dan ayunan tangan
D. Tempo gerakan cepat, dengan kombinasi gerakan kaki dan tangan yang kompleks disertai teriakan/yel semangat
E. Gerakan biasanya diulang-ulang dan disisipkan setiap pergantian gerakan inti
11. Gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama disebut...
A. Senam ritmik-
B. Senam ketangkasan
C. Senam kesegaran jasmani
D. Senam dengan alat
A. Gerakan awal
B. Pemanasan
C. Pendinginan
D. Gerakan inti
E. Persiapan
6. Senam yang dilakukan dengan irama musik adalah senam...
A. Pokok
B. Dasar
C. Ketangkasan
D. Lantai
E. Irama
7. Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah...
A. Lari 100 meter
B. Melatih kecepatan
C. Naik turun tangga dengan berlari cepat
D. Gerak badan/peregangan
E. Angkat badan
8. Berikut merupakan karakteristik gerakan peralihan senam irama adalah...
A. Tempo gerakan cepat, dengan kombinasi gerakan kaki dan tangan yang kompleks disertai teriakan/yel semangat
B. Gerakan biasanya diulang-ulang dan disisipkan setiap pergantian gerakan inti
C. Tempo gerakan sedang dan gerakan ditujukan untuk meningkatkan suhu tubuh
D. Tempo gerakan sangat cepat gerakan yang dominan adalah lari ditempat
E. Tempo gerakan sangat lambat dan gerakan berupa pelemasan dan penguluran otot
9. Berikut komponen gerakan yang menyusun rangkaian senam irama adalah...
A. Pemanasan, Gerakan Inti, Penutup.
B. Peregangan, Gerakan Inti, Gerakan Pendinginan, dan Gerakan Peralihan
C. Gerakan Pemanasan, Gerakan Inti, Gerakan Penutup, Gerakan Peralihan
D. Gerakan Pemanasan, Gerakan Inti, Gerakan Pendinginan, dan Gerakan Peralihan
E. Peregangan, Gerakan Inti, Pendinginan, Gerakan Peralihan
10. Berikut merupakan karakteristik gerakan inti senam irama adalah...
A. Tempo gerakan sedang dan gerakan ditujukan untuk meningkatkan suhu tubuh
B. Tempo gerakan sangat lambat dan gerakan berupa pelemasan dan penguluran otot
C. Tempo gerakan sedang gerakan jalan ditempat disertai dengan variasi gerakan kepala, dan ayunan tangan
D. Tempo gerakan cepat, dengan kombinasi gerakan kaki dan tangan yang kompleks disertai teriakan/yel semangat
E. Gerakan biasanya diulang-ulang dan disisipkan setiap pergantian gerakan inti
A. Senam ritmik-
B. Senam ketangkasan
C. Senam kesegaran jasmani
D. Senam dengan alat
E. Senam lantai
12. Senam masal yang biasanya diiringi oleh lagu berirama dari berbagai propinsi yang diaransemen ulang dan biasanya dilakukan oleh sekelompok peserta besar disebut ,…
A. Senam irama
B. Senam ritmik
C. Senam aerobic-
D. Senam kesegaran jasmani
A. Senam irama
B. Senam ritmik
C. Senam aerobic-
D. Senam kesegaran jasmani
E. Senam poco-poco
13. Aktivitas olahraga yang merupakan perpaduan antara seni gerak dan seni musik serta tari disebut……
A. Senam ritmik
B. Senam aerobic-
C. Senam artistic
D. Senam ketangkasan
13. Aktivitas olahraga yang merupakan perpaduan antara seni gerak dan seni musik serta tari disebut……
A. Senam ritmik
B. Senam aerobic-
C. Senam artistic
D. Senam ketangkasan
E. Senam kebugaran
14. Gerak dasar aerobik yang berguna untuk melatih otot dan persendian bahu adalah:
A. Bicep curl
B. Jumping jack
C. Shoulder press up-
D. Grapevine
14. Gerak dasar aerobik yang berguna untuk melatih otot dan persendian bahu adalah:
A. Bicep curl
B. Jumping jack
C. Shoulder press up-
D. Grapevine
E. Squat
B. Double Step
C. Knee Lift
D. Up right row-
15. Senam yang dilakukan dengan irama musik adalah...
A. Senam dasar
B. Lantai
C. Ketangkasan
D. Irama
E. Pokok
16. Untuk menghindari terjadinya cidera yang lebih parah, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam perlu mendahului dengan...
A. Persiapan
B. Pemanasan
C. Pendinginan
D. Gerakan inti
E. Gerakan awal
17. Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah...
A. Penataan barisan
B. Keindahan tubuh
C. Ketahanan tubuh
D. Kontinuitas gerak
E. Koordinasi gerakan
18. Berikut yang merupakan inti senam irama adalah...
A. Menyerasikan gerakan tangan dan kaki
B. Menumbuhkan semangat
C. Kelincahan
D. Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
E. Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan
19. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah...
A. Kekuatan dan daya tahan otot
B. Kekuatan dan kelentukan
C. Kelentukan dan kelincahan
D. Kelincahan dan kecepatan
E. Kecepatan dan kelentukan
20. Berikut yang paling mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama adalah gerak...
A. Loncat
B. Kayang
C. Langkah
D. Ayun
E. Lari
21. Hal-hal yang perlu ditekankan pada senam irama adalah...
A. Irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
B. Irama, kekuatan, dan kelincahan
C. Kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
D. Keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
E. Kekuatan otot, daya tahan, dan Irama
22. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan...
A. Kelelahan tubuh
B. Penyakit jantung
C. Denyut nadi
D. Efisiensi kerja jantung,
E. Jumlah cairan tubuh
23. Tujuan gerakan pendinginan adalah...
A. Menurunkan frekuensi denyut nadi
B. Menaikkan frekuensi denyut nadi
C. Menghentikan denyut nadi
D. Mengukur denyut nadi
E. Membatasi denyut nadi
24. Irama musik dalam senam irama selain berfungsi sebagai panduan gerak, juga berfungsi sebagai...
A. Hura-hura
B. Pemberi Semangat
C. Mengisi kekosongan
D. Mengisi waktu jeda
E. Agar rileks
25. Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan dibawah ini, kecuali...
A. Kontinuitas gerak
B. Ketentuan ritmis
C. Durasi tertentu
D. Koordinasi gerak
E. Kecepatan reaksi
26. Berikut yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah...
A. Jalan ditempat
B. Pernapasan
C. Mengayunkan kedua tangan
D. Menggelengkan Kepala
E. Meliukkan badan ke kanan dan ke kiri
27. Gerakan-gerakan dalam senam irama yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan...
A. Inti
B. Pendahuluan
C. Pemanasan
D. Penenangan
E. Penutup
28. Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri...
A. Cepat dan berirama
B. Sedang dan bergejolak
C. Perlahan dan berirama
D. Pelan dan semangat
E. Lambat dan santai
29. Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan nafasnya adalah...
A. Perlahan-lahan
B. Cepat
C. Sedang
D. Berdesis
E. Teratur
30. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan...
A. Running up
B. Warming up
C. Jogging
D. Standing up
E. Sprinting up
31. Di bawah ini adalah nama-nama teknik gerakan langkah dasar senam aerobik, kecuali:
A. Jumping Jack B. Double Step
C. Knee Lift
D. Up right row-
E. Single Step
32. Ada berapakah langkah dasar atau basic step dalam senam aerobik...
A. 5
B. 6
C. 7-
D. 8
32. Ada berapakah langkah dasar atau basic step dalam senam aerobik...
A. 5
B. 6
C. 7-
D. 8
E. 9
33. Gerak dasar senam aerobik yang bisa dilakukan hanya dengan high impact atau benturan keras saja adalah...
A. Knee Up
B. Marching
C. Jumping Jack-
D. Lunge
33. Gerak dasar senam aerobik yang bisa dilakukan hanya dengan high impact atau benturan keras saja adalah...
A. Knee Up
B. Marching
C. Jumping Jack-
D. Lunge
E. Mambo
35. Gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan dengan intensitas tinggi tetapi kedua kaki atau salah satu kaki tetap berhubungan dengan lantai disebut...
A. Low Impact
B. Mix Impact
C. High Impact
D. Low impact High Intensity-
35. Gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan dengan intensitas tinggi tetapi kedua kaki atau salah satu kaki tetap berhubungan dengan lantai disebut...
A. Low Impact
B. Mix Impact
C. High Impact
D. Low impact High Intensity-
E. Medium Impact
36. Berdasarkan musik standar yang digunakan untuk mengiringi gerakan senam aerobik. Berapa ketukan atau hitungan paling banyak yang terdapat pada satu blok musik...
A. 4 hitungan
B. 8 hitungan
C. 16 hitungan
D. 32 hitungan-
36. Berdasarkan musik standar yang digunakan untuk mengiringi gerakan senam aerobik. Berapa ketukan atau hitungan paling banyak yang terdapat pada satu blok musik...
A. 4 hitungan
B. 8 hitungan
C. 16 hitungan
D. 32 hitungan-
E. 35 hitungan
37. Berdasarkan sistematika mengajar senam aerobik, sesi latihan yang dilakukan tanpa memindahkan posisi tubuh, tetapi hanya melatih otot atau persendian lokal di namakan...
A. Isolation-
B. Full body Movement
C. Pre aerobic
D. Cool Down
37. Berdasarkan sistematika mengajar senam aerobik, sesi latihan yang dilakukan tanpa memindahkan posisi tubuh, tetapi hanya melatih otot atau persendian lokal di namakan...
A. Isolation-
B. Full body Movement
C. Pre aerobic
D. Cool Down
E. Break Down
44. Berikut yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam irama adalah….
a. Jalan ditempat
b. Pernapasan
c. Mengayunkan kedua tangan
d. Menggelengkan kepala
e. Meliukan badan kekanan dan kekiri
a. Jalan ditempat
b. Pernapasan
c. Mengayunkan kedua tangan
d. Menggelengkan kepala
e. Meliukan badan kekanan dan kekiri
45. Berikut merupakan bagian-bagian rangkaian gerakan dari senam irama adalah…
a. Gerakan pemanasan, peralihan, penutup
b. Gerakan pemanasan, gerakan inti, dan penutup
c. Gerakan awalan, gerakan inti, gerakan akhir
d. Gerakan pemanasan, gerakan inti, gerakan peralihan dan gerakan pendinginan
e. Gerakan awalan, gerakan inti, gerakan peralihan dan gerakan pendinginan
46. Berikut merupakan ciri khas gerakan pendinginan dalam senam irama adalah…
a. Banyak gerakan melompat
b. Gerakan lari ditempat
c. Gerakan jalan ditempat
d. Gerakan pelemasan dan ayunan
e. Gerakan peregangan dan penguatan
a. Gerakan pemanasan, peralihan, penutup
b. Gerakan pemanasan, gerakan inti, dan penutup
c. Gerakan awalan, gerakan inti, gerakan akhir
d. Gerakan pemanasan, gerakan inti, gerakan peralihan dan gerakan pendinginan
e. Gerakan awalan, gerakan inti, gerakan peralihan dan gerakan pendinginan
46. Berikut merupakan ciri khas gerakan pendinginan dalam senam irama adalah…
a. Banyak gerakan melompat
b. Gerakan lari ditempat
c. Gerakan jalan ditempat
d. Gerakan pelemasan dan ayunan
e. Gerakan peregangan dan penguatan
47. Tujuan gerakan pendinginan adalah….
a. Menurunkan frekuensi denyut nadi
b. Menaikkan frekuensi denyut nadi
c. Menghentikan denyut nadi
d. Mengukur denyut nadi
e. Membatasi denyut nadi
48. Irama musik dalam senam irama selain berfungsi sebagai panduan gerak, juga berfungsi sebagai….
a. Hura-hura
b. Pemberi semangat
c. Mengisi kekosongan
d. Mengisi waktu jeda
e. Agar rileks
49. Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali….
a. Berkurangnya kegelisahan
b. Menurunnya tingkat depresi
c. Memantapkan kesehatan fisik dan mental
d. Menjaga stamina tubuh
e. Meningkatkan stress
50. Berikut adalah cara memelihara kebersihan diri, kecuali….
a. Mandi dua kali sehari
b. Menggosok gigi
c. Memperhatikan sanitasi
d. Memperhatikan kebersihan telinga
e. Memperhatikan kebersihan pakaian
a. Menurunkan frekuensi denyut nadi
b. Menaikkan frekuensi denyut nadi
c. Menghentikan denyut nadi
d. Mengukur denyut nadi
e. Membatasi denyut nadi
48. Irama musik dalam senam irama selain berfungsi sebagai panduan gerak, juga berfungsi sebagai….
a. Hura-hura
b. Pemberi semangat
c. Mengisi kekosongan
d. Mengisi waktu jeda
e. Agar rileks
49. Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali….
a. Berkurangnya kegelisahan
b. Menurunnya tingkat depresi
c. Memantapkan kesehatan fisik dan mental
d. Menjaga stamina tubuh
e. Meningkatkan stress
50. Berikut adalah cara memelihara kebersihan diri, kecuali….
a. Mandi dua kali sehari
b. Menggosok gigi
c. Memperhatikan sanitasi
d. Memperhatikan kebersihan telinga
e. Memperhatikan kebersihan pakaian
51. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …
A. Ritmik
B. Fleksibilitas
C. Kontinuitas
D. Tekanan
E. Ritme
52. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu….
A. Kelentukan
B. Kontinuitas
C. Kecepatan gerak
D. Ketepatan dengan irama
E. Keluwesan
A. Ritmik
B. Fleksibilitas
C. Kontinuitas
D. Tekanan
E. Ritme
52. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu….
A. Kelentukan
B. Kontinuitas
C. Kecepatan gerak
D. Ketepatan dengan irama
E. Keluwesan
0 Response to "Soal Senam Irama/Ritmik (Pilihan Ganda + Jawaban)"
Post a Comment