Home  ›  Soal Online  ›  Tugas Kelas X

Tugas Praktik Bola Voli PJOK Kelas X Semester 1 TP 2021/2022

, Edit

A. Tugas Praktik Permainan Bola Voli

Petunjuk pembuatan tugas praktik!
  1. Baca seluruh petunjuk sampai selesai, pahami dan laksanakan (budayakan literasi yang baik).
  2. Tugas praktik berikut adalah tugas mandiri, dilakukan disekitar lingkungan rumah (tidak disarankan dilakukan berkelompok, mengingat masih dalam situasi pandemi Covid 19).
  3. Sebelum anak-anak mempraktikkan teknik dasar permainan sepak bola silahkan melakukan pemanasan secara mandiri, untuk mempersiapkan tubuh melakukan aktivitas dan menghindari terjadinya cidera.
  4. Siapkan sarana dan prasarana yang dipelukan yaitu; bola (apabila tidak memiliki bola voli, bisa diganti dengan bola plastik/karet), sepatu, pakaian olahraga dan halaman/lapangan. Pada saat mempraktikan teknik blok dan smash bisa melakukan tanpa sarana net. Yang paling penting adalah lakukan gerakan dengan teknik yang benar.
  5. Pelajari materi dan simak video pembelajaran dengan baik. Materi Permainan Bola Voli Kelas X Semester 1
  6. Berlatihlah gerakan teknik dasar permainan bola voli secara berulang-ulang, sampai dapat dikuasai dengan baik. Lakukan gerakan secara sadar, tidak melakukan gerakan diluar teknik yang diinstruksikan, dan keselamatan dalam melakukan gerakan menjadi prioritas utama.
  7. Pastikan melakukan gerakan sesuai teknik gerakan yang benar, lakukan gerakan dengan penuh semangat dan sesuai dengan teknik dasar permainan bola voli. (bukan pura-pura bergerak, sekedar mengambil foto saja).
  8. Selanjutnya dokumentasikan kegiatan praktik sesuai dengan ketentuan tugas.
  9. Silahkan gunakan aplikasi menggabungkan foto untuk upload dokumentasi tugas praktik bola voli. (collage maker, pics art, dll). Atau gunakan aplikasi online berikut PhotoJoiner
  10. Batas waktu pengumpulan dokumentasi praktik teknik dasar bola voli berupa foto adalah 3 hari dari jadwal.
Source: Youtube Active Movement TV

a. Simak video pembelajaran passing atas! 
Setelah itu praktikanlah "model latihan passing atas 3 (seperti pada gambar dibawah)", dokumentasi latihan berupa foto silahkan upload pada link pengumpulan tugas!
Pelaksanaan praktik:
  1. Berdiri menghadap tembok posisi kira-kira 2 - 4 meter.
  2. Ambil posisi sikap awal teknik passing atas.
  3. Dorong bola kearah depan atas sehingga memantul ditembok.
  4. Gerakan saat menerima bola pantulan adalah gerakan passing atas dengan perkenaan pada 3 jari-jari dominan, posisi tangan dan kaki (kuda-kuda) ditekuk sedemikian rupa (fleksi), dan saat terjadi kontak dengan bola, tangan mendorong bola dengan lecutan pergelangan, posisi kaki, badan diluruskan (ekstensi).
  5. Begitu seterusnya dilakukan secara berulang-ulang.
Source: Youtube Active Movement TV

b. Simak video pembelajaran passing bawah! 
Setelah itu praktikanlah "model latihan passing bawah 1 (seperti pada gambar dibawah)", dokumentasi latihan berupa foto silahkan upload pada link pengumpulan tugas! 
Pelaksanaan praktik:
  1. Berdiri menghadap tembok posisi kira-kira 2 - 4 meter.
  2. Ambil posisi sikap awal teknik passing bawah.
  3. Untuk memulai, lemparkan bola dengan kedua tangan, lemparan bola kearah depan atas sehingga memantul ditembok.
  4. Gerakan saat menerima bola pantulan adalah gerakan passing bawah dengan posisi tangan dijalinkan lurus, kedua siku lurus dikunci, ayunan tangan berpusat pada bahu, dan tidak melebihi dari sudut 90 derajat dan posisi kuda-kuda, ditekuk sedemikian rupa (fleksi), dan saat terjadi kontak dengan bola, posisi kaki, badan diluruskan (ekstensi).
  5. Begitu seterusnya dilakukan secara berulang-ulang.
Source: Youtube Active Movement TV

c. Simak video pembelajaran servis! 
Setelah itu praktikanlah "model latihan servis 8 (seperti pada gambar dibawah)", dokumentasi latihan berupa foto silahkan upload pada link pengumpulan tugas! 
Pelaksanaan praktik:
  1. Berdiri menghadap tembok posisi kira-kira 5-8 meter.
  2. Ambil posisi sikap awal teknik servis salah satu kaki ada didepan. Bola dipegang dengan salah satu tangan.
  3. Lemparkan bola keatas depan kepala.
  4. Saat mencapai ketinggian yang tepat, pukul bola dengan telapak tangan, arah bola lurus menuju tembok. Bidik sasaran tertentu kira-kira setinggi 2 - 3 meter dari bawah tembok.
  5. Begitu seterusnya dilakukan secara berulang-ulang.

Source: Youtube Active Movement TV

d. Simak video pembelajaran smash! 
Setelah itu praktikanlah "model latihan smash 1 (seperti pada gambar dibawah)", dokumentasi latihan berupa foto silahkan upload pada link pengumpulan tugas!
Pelaksanaan praktik:
  1. Berdiri dengan sikap siap melangkah kira-kira 3 meter dari net.
  2. Lakukan lompatan dengan diawali dua langkah kaki maju kedepan selanjutnya lakukan tumpuan lompat.
  3. Lakukan gerakan smash pada saat posisi badan melayang diudara (bisa mempraktikan dengan tanpa bola dan bisa juga dengan bola diawali dengan melempar bola keatas)
  4. Setelah terjadi kontak dengan bola, beseiap untuk mendarat dengan bertumpu dengan kedua kaki secara bersamaan dan lutut mengeper saat pendaratan.
  5. Begitu seterusnya dilakukan secara berulang-ulang.
Source: Youtube Active Movement TV

e. Simak video pembelajaran block! 
Setelah itu praktikanlah "model latihan block 1 (seperti pada gambar dibawah)", dokumentasi latihan berupa foto silahkan upload pada link pengumpulan tugas! 
Pelaksanaan praktik:
  1. Posisi berdiri setengah lengan dibawah net.
  2. Lakukan loncatan dengan kedua kaki ditekuk tangan berada didepan dada posisi ditekut, bersiap melakukan tolakan.
  3. Meloncat dengan mengandalkan daya ledak otot tungkai dan dibarengi dengan aayunan kedua tangan keatas, seakan meraih bola setinggi-tingginya. 
  4. Setelah dititik tertinggi lompatan, mersiap-siap untuk melakukan pendaratan dengan aman dengan menarik kembali kedua tangan keposisi depan dada dan dibarengi dengan kedua kaki menekuk mengeper sehingga pendaratan dilakukan dengan mulus. 
Source: Youtube Active Movement TV

Berikut Link Penyerahan Tugas Praktik Bola Voli:
  1. Penyerahan Tugas Praktik Sepak Bola, Pengajar: Bapak I Komang Adi Suanditha, S.Pd
  2. Penyerahan Tugas Praktik Sepak Bola, Pengajar: Bapak I Ketut Merta, S.Pd
  3. Penyerahan Tugas Praktik Sepak Bola, Pengajar: Bapak I Komang Sumardana, S.Pd

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tugas Praktik Bola Voli PJOK Kelas X Semester 1 TP 2021/2022"

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)