Soal Penilaian Harian PJOK Kelas XI (Atletik Lari Jarak Pendek, Lompat Jauh, Lempar Lembing, Tolak Peluru, dan Pencak Silat) TP 2021/2022
A. Atletik Lari Jarak Pendek
1. Lari Jarak Pendek /Sprint adalah...
A. Salah satu jenis lari yang dilakukan dengan ketepatan dan kekuatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga garis tangah dimana pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat.
B. Salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling lama.
C. Salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat.
D. Salah satu jenis lari yang dilakukan dengan keseimbangan dan power penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat
E. Salah satu jenis lari yang dilakukan dengan koordinasi dan ketepatan sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling lama.
2. Jarak Lintasan dalam Lari Jarak Pendek...
Pilih tiga jawaban yang tepat!
⬜100 meter
⬜500 meter
⬜800 meter
⬜1500 meter
⬜250 meter
⬜200 meter
⬜400 meter
3. Hal-hal dasar yang harus diketahui pelari jarak pendek adalah sebagai berikut, kecuali...
A. Tubuh sedikit condong ke depan saat berlari, kedua lengan sedikit fleksi (menekuk) 90 derajat dan diayunkan searah dengan gerakan saat berlari.
B. Otot-otot bagian depan dan kedua lengan tetap dalam keadaan rilek.
C. Tungkai bawah ditolakan dengan kuat sampai lurus, dan pengangkatan pada depan diusahakan sampai posisi sejajar dengan tanah.
D. Ketika mencapai finish, badan dicondongkan dengan serentak ke depan untuk mengantarkan bagian dada menyentuh pita.
E. Pinggang tetap dalam posisi rendah yang sama selama berlari.
4. Aba-aba Yaak, biasanya dilakukan dengan menembakan pistol atau membunykan pluit oleh starter dalam perlombaan lari. Manakah posisi pelari pada saat aba-aba Yaak..
A.
B.
C.
D.
E.
5. Untuk memperkecil hambatan saat menyentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan, merupakan teknik lari jarak pendek pada fase...
A. Layang
B. Dorong
C. Angkat
D. Topang
E. Tarik
6. Terdapat tiga teknik pada saat melewati garis finish pada lari jarak pendek, yaitu.. *
⬜Menjatuhkan dada ke depan.
⬜Menjatuhkan salah satu bahu ke depan.
⬜Lari secepat-cepatnya sampai beberapa meter melewati garis finish
⬜Melompat kedepan menuju garis finis
⬜Menjatuhkan badan dan berseluncur kedepan
⬜Menarik badan kebelakang kemudian menghentakkan kedepan
⬜Merentangkan tangan kedepan agar mengenai garis finish
7. Sarana dan Peralatan Lari Jarak Pendek. Perlombaan lari jarak pendek dilakukan di lapangan yang dibuat lintasan atau ban. Lintasan atau ban perlombaan jumlahnya ada (1)..... buah. Lebar setiap lintasan berukuran (2) ....meter. Alat yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek, misalnya (3)...., ......, .....
8. Lengkapi kalimat rumpang (1).... buah, sesuai paragraf mengenai Sarana dan Peralatan Lari Jarak Pendek diatas, dengan memilih jawaban yang tepat.
A. 5
B. 6
C. 7
D. 8
E. 9
9. Lengkapi kalimat rumpang (2).... meter, sesuai paragraf mengenai Sarana dan Peralatan Lari Jarak Pendek diatas, dengan memilih jawaban yang tepat.
A. 1,55
B. 1,22
C. 2,23
D. 2,50
E. 1,11
10. Lengkapi kalimat rumpang (3)...., ....., ....., sesuai paragraf mengenai Sarana dan Peralatan Lari Jarak Pendek diatas, dengan memilih jawaban yang tepat. *
Pilih 6 opsi jawaban yang benar!
⬜sepatu spikes
⬜start block
⬜tiang finish
⬜stopwatch
⬜bendera start
⬜pluit atau pistol
⬜lembing
⬜cakram
⬜bak lompat
B. Lompat Jauh
1. Berikut merupakan urutan teknik lompat jauh yang benar yaitu...
A. Awalan - Tumpuan/Tolakan - Sikap badan di udara/melayang - Mendarat
B. Persiapan - Pelaksanaan - Sikap Akhir
C. Awalan - Sikap Melayang - Tumpuan - Mendarat
D. Persiapan - Awalan - Sikap badan di udara - Mendarat
E. Awalan - Tumpuan - Mendarat
2. Untuk memperoleh awalan yang tepat, maka seorang pelompat akan melakukan....
A. tumpuan
B. lompatan
C. chekmark
D. pengukuran
E. checkpoint
3. Ketika kaki tumpu menolak, maka terjadi perubahan kecepatan, dari kecepatan horizontal ke ....
A. belakang
B. depan
C. datar
D. vertikal
E. diagonal
4. Kaki yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu dalam melakukan lompat jauh yaitu ....
A. kedua kaki
B. kaki terkuat
C. kaki kiri
D. kaki kanan
E. bergantian
5. Tahap lompatan yang ditunjukan pada gambar adalah tahap...
A. Awalan
B. Tumpuan/tolakan
C. Sikap badan diudara
D. Mendarat
E. Melayang
6. Ketika seorang pelompat jauh mengambil awalan, maka semakin dekat dengan balok tumpu, maka larinya makin ....
A. Cepat
B. Tinggi
C. Lambat
D. Kuat
E. Lemah
7. Pada saat melakukan tolakan lompat jauh gaya menggantung, urutan telapak kaki yang mengenai papan tumpuan yaitu ....
A. ujung kaki - tumit - telapak kaki
B. tumit - telapak kaki - ujung kaki
C. tumit - telapak kaki
D. telapak kaki - tumit - ujung kaki
E. tumit - ujung kaki - telapak kaki
8. Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam olahraga disebut...
A. Lari sprint
B. Lompat jauh
C. Lempar lembing
D. Tolak peluru
E. Lompat tinggi
9. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….
A. Tolakan dilakukan dengan dua kaki
B. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
C. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
D. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
E. Tolakan dilakukan dengan tiga langkah akhir jingkat
10. Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ...
A. awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat
B. awalan pelan-pelan agar tepat pada papan tumpuan
C. awalan mulai start hingga akhir tetap
D. awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu
E. awalan pelan sampai diakhir tumpuan dengan dua kaki
11. Pilihan yang benar saat keseimbangan badan harus terjaga. Teknik ini dilakukan dengan sikap jongkok atau sikap bergantung. Dalam sikap jongkok, saat menumpu, kaki diayunkan mengangkat lutut setinggi-tingginya, disusul oleh kaki tumpu. Pengertian tersebut adalah teknik...
A. Awalan
B. Melayang
C. Menumpu
D. Mendarat
E. Menari
12. Kecepatan yang dihasilkan oleh awalan lompat jauh yaitu kecepatan ....
A. Diagonal
B. Frontal
C. Horizontal
D. Vertikal
E. Elevasi
13. Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal adalah ...
A. Pendaratan
B. Saat melayang
C. Awalan
D. Tumpuan/tolakan
E. Berlari
14. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….
A. Diputarkan kesamping
B. Diayunkan kedepan
C. Diputar kedepan
D. Digerakkan kedepan
E. Ditekuk kedpan
15. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….
A. Tolakan dilakukan dengan dua kaki
B. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
C. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
D. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
E. Tolakan dilakukan di tepi bak lompat
16. Untuk mendapatkan lompatan yang maksimal atlet mempelajari beberapa gaya yang dipakai saat lompat jauh. Dari masing-masing gaya tersebut memiliki ciri khasnya tersendiri dilihat dari sikap badan saat melakukan lompatan. Tahap yang memperlihatkan perbedaan antara lompat jauh gaya jongkok dengan gaya menggantung adalah…
A. Tumpuan
B. Sikap badan diudara
C. Mendarat
D. Awalan
E. Tolakan
17. Sikap tangan saat melayang di udara dalam lompat jauh gaya menggantung adalah ....
A. rapat ke bawah
B. lurus ke samping
C. lurus ke atas
D. lurus ke depan
E. disamping badan
18. Berikut adalah yang menyebabkan atlet lompat jauh di diskualifikasi dalam pertandingan, kecuali…
A. Dipanggil 3 menit belum melompat
B. Mendarat di luar bak lompat
C. Menumpu dengan 2 kaki
D. Ketika dipanggil langsung melompat
E. Menumpu melewati papan tumpu
19. Awalan lari secepat-cepatnya. Tidak mengubah kecepatan, tolakan saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan, posisi badan lebih ditegakkan. Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki. Gerak mengayun kaki belakang ke depan atas bersamaan dengan kedua lengan. Sikap di Udara Badan melenting ke belakang. Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga. Kedua kaki hampir rapat di belakang badan. Mendarat dari sikap di udara, kedua lengan luruskan ke depan. Kedua lutut dan badan dibawa ke depan. Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu. Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengepet dan berat badan dibawa kedepan.Uraian tersebut diatas merupakan penjelasan teknik lompat jauh gaya…
A. Hang style
B. Walking in the air
C. Ortodok
D. Western roll
E. Flop
20. Setiap anggota badan dalam melakukan gerakan memiliki peran dan fungsinya. Pada saat melakukan teknik lompat jauh khususnya saat fase tumpuan/tolakan peran kedua tangan atlet adalah…
A. Memberikan daya tahan pada tubuh
B. Memberi power pada saat berlari
C. Memberikan keseimbangan dan membantu mengangkat badan saat tolakan terjadi
D. Memberikan kecepatan saat menolak
E. Menambah reaksi saat menumpu
C. Lempar Lembing
1. Perhatikan gambar berikut! Teknik pegangan pada lempar lembing yang ditunjukan pada gambar adalah pegangan…
A. Cara Finlandia
B. Cara Amerika
C. Cara Waddle
D. Cara Jerman
E. Cara Inggris
2. Tahapan tahapan dalam melakukan lempar lembing sangat penting untuk di latih oleh pelempar lembing. Tahapan berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas disebut..
A. Awalan
B. Lemparan
C. Akhiran
D. Melayang
E. Tolakan
3. Ibu jari dan jari tengah bertemu di belakang balutan atau lilitan lembing sedangkan jari telunjuk agak lurus dengan batang lembing. Cara pegangan yang dimaksud adalah…
A. Cara Finlandia
B. Cara Amerika
C. Cara Waddle
D. Cara Jerman
E. Cara Inggris
4. Perbedaan yang paling kelihatan dari pegangan cara Finlandia dengan pegangan cara Amerika adalah…
A. Cara Amerika, ibu jari bertemu jari tengah, cara Finlandia ibu jari bertemu telunjuk pada lilitan akhir grip.
B. Cara Amerika, ibu jari bertemu jari telunjuk, cara Finlandia ibu jari bertemu jari manis pada lilitan akhir grip.
C. Cara Amerika, ibu jari bertemu jari telunjuk, cara Finlandia ibu jari bertemu jari tengah, telunjuk menempel pada lilitan akhir grip.
D. Cara Amerika, ibu jari bertemu jari telunjuk, cara Finlandia ibu jari bertemu jari manis, telunjuk dan jari tengan menjepit pada lilitan akhir grip.
E. Cara Amerika, ibu jari bertemu jari manis, telunjuk dan jari tengan menjepit, cara Finlandia ibu jari bertemu telunjuk pada lilitan akhir grip.
5. Secara kontekstual pembelajaran lempar lembing merupakan manifestasi dari kegiatan yang dilakukan pada kehidupan manusia purba. Sejarah lempar lembing adalah merupakan kondisi nyata yang dilakukan manusia jaman dahulu untuk mempertahankan hidup yaitu kegiatan…
A. Petani yang sedang mencangkul
B. Pembajak sawah
C. Nelayan yang melempar jaring
D. Pemburu yang melempar tombak
E. Pemburu yang memanah binatang
6. Pada tahap akhir lempar lembing setelah lembing terlepas dari tangan, sikap badan yang benar adalah…
A. Kedua kaki kangkang dan badan menengadah
B. Kedua kaki kangkang dan badan membungkuk
C. Kedua kaki rapat dan badan membungkuk
D. Kaki kanan di depan, badan membungkuk,dan kaki kiri diangkat ke belakang
E. Kaki kiri di depan, badan menengadah, dan kaki kanan diangkat
7. Dalam situasi perlombaan, lembing yang dilemparkan tidak menancap sempurna tetapi masih ada bekas goresan mata lembing pada permukaan tanah. Terhadap kejadian tersebut maka keputusan yang diambil adalah…
A. Sah dan di ukur
B. Tidak sah dan tidak di ukur
C. Sah dan tidak di ukur
D. Tidak sah dan di ukur
E. Dikulaifikasi
8. Berikut ini adalah uraian acak langkah-langkah teknik lempar lembing. 1) Cara Memegang Lembing, 2) Cara Awalan Lari Lempar Lembing, 3) Sikap Badan Setelah Melempar Lembing, 4) Cara Melepaskan Lembing, 5) Cara Melempar Lembing, 6) Cara Membawa Lembing. Dari uaraian acak diatas, urutkan langkah-langkah lempar lembing yang benar adalah…
A. 1, 6, 4, 3, 2, 5
B. 1, 6, 2, 5, 4, 3
C. 1, 6, 5, 2, 3, 4
D. 2, 5, 1, 6, 4, 3
E. 2, 5, 3, 4, 6, 1
9. Dalam perlombaan lempar lembing, lemparan dianggap tidak sah apabila terjadi kondisi berikut, kecuali…
A. Lembing jatuh di luar sektor lemparan
B. Ujung lembing tidak membekas pada tanah
C. Lembing tidak dipegang pada pembalutnya
D. Ujung lembing tidak menancap, tapi masih memberikan bekas pada tanah
E. Dipanggil sudah dua menit, belum melempar
10. Berikut ini adalah hal-hal yang penting untuk diketahui dan diperhatikan serta pengaruhnya dalam meningkatkan hasil lemparan lembing, kecuali…
A. Memegang lembing sepanjang jalur lengan
B. Melebarkan langkah terakhir dan membengkokkan secara perlahan-lahan tungkai kanan
C. Berlari lurus selama melakukan awalan
D. Melakukan dua kali atau lebih langkah silang
E. Luruskan lengan lempar dan telapak tangan lempar dalam posisi menghadap keatas.
11. Pentingnya mempelajari teknik membawa lembing dalam pembelajaran lempar lembing. Terdapat tiga jenis cara membawa lembing yaitu, diatas kepala, diatas bahu, dan disamping badan. Tentu ada kelebihan dan kekurangan cara masing-masing. Kekurangan dari cara membawa lembing di samping badan adalah...
A. Mendapatkan kecepatan yang maksimal
B. Lebih mudah mengambil posisi siap lempar
C. Hambatan dalam pengambilan kecepatan yang optimal
D. Posisi tangan lebih sulit untuk melakukan lemparan.
E. Kemungkinan ekor lembing menyentuh ekor tanah saat dibawa lari
12. Perhatikan gambar berikut! Sikap akhir saat melempar lembing yang di tunjukan pada gambar disebut dengan istilah...
A. Membawa lembing
B. Berlari lempar lembing
C. Melempar lembing
D. Melepaskan lembing
E. Sikap badan pasca melempar
13. Bagian terakhir awalan terdiri atas langkah silang disebut juga...
A. Hop step
B. Long step
C. Cross step
D. Right step
E. Drive step
14. Pada gerak melemparkan lembing, tarik bahu kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke .....
A. Depan-bawah
B. Depan-atas
C. Belakang- atas
D. Depan-serong
E. Belakang-bawah
15. Lembing lepas dari tangan pada sudut lemparan ..... derajat dengan suatu gerakan seperti ketapel dari lengan bawah tangan kanan.
A. 65
B. 60
C. 55
D. 45
E. 40
16. Pelempar bukan menggunakan tangan kanan untuk melempar lembing. Sikap akhir setelah lembing lepas dari tangan adalah ....
A. Kedua kaki kangkang dan badan berdiri tegak
B. Kedua kaki rapat dan badan membungkuk
C. Kaki kanan di depan, badan membungkuk, dan kaki kiri diangkat ke belakang
D. Kaki kiri di depan, badan berdiri tegak, dan kaki kanan diangkat
E. Kaki kanan dibelakang, badat berdiri tegak
17. Penilaian dalam lempar lembing dilakukan dengan menggunakan bendera warna ...., untuk menandakan bahwa lemparan yang dilakukan benar, dan bendera warna ..... untuk menandakan bahwa lemparan yang dilakukan salah.
A. merah, putih
B. putih, kuning
C. putih, merah
D. merah, hitam
E. putih, hitam
18. Lemparan dikatakan sah apabila...
A. Mata lembing tidak menggores tanah sebelum bagian lembing lainnya menyentuh tanah
B. Pelempar pada waktu membuat awalan lempar memotong salah satu garis atau jalur paralel.
C. Pelempar menyentuh dengan bagian tubuhnya atau anggota badan garis lempar, atau garis perpanjangan (garis lempar) yang siku-siku terhadap garis paralel, atau menyentuh tanah didepan garis lempar dan garis-garis itu semua.
D. Sesudah membuat gerakan awalan lempar sampai lembingnya dilepaskan dan mengudara, pelempar menunggu dengan badan menghadap kesektor lemparan sampai lembing jatuh menancap tanah.
E. Pelempar meninggalkan jalur lari awalan sebelum lembing yang dilemparkan jatuh ke tanah.
19. Saat melakukan lemparan, penting untuk meminimalisir kesalahan dengan berlatih secara berulang-ulang. Berikut adalah kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lempar lembing, kecuali...
A. Kecepatan lari tidak diatur meningkat. Dari awal larinya cepat terus atau sebaliknya terlalu lambat,
B. Sewaktu lari, lembing didiamkan saja
C. Setelah langkah silang, pelempar berhenti dahulu
D. Busungkan badan dalam posisi lempar dan bawalah sikut keatas sewaktu melakukan lemparan
E. Sudut lempar kurang atau terlalu besar
20. Berat lembing untuk atlet pria dan putri adalah ...
A. Putra 800 gram, sedangkan putri 700 gram
B. Putra 600 gram, sedangkan putri 700 gram
C. Putra 600 gram, sedangkan putri 800 gram
D. Putra 800 gram, sedangkan putri 600 gram
E. Putra 700 gram, sedangkan putri 500 gram
D. Tolak Peluru
1. Perhatikan gambar berikut! Teknik tolak peluru yang diperlihatkan gambar tersebut adalah menggunakan gaya…
A. Membelakangi
B. Ortodoks
C. Memutar
D. Menghentak
E. Meloncat
2. Perry Obrien adalah nama seorang atlet tolak peluru yang pertama kali menggunakan gaya ....
A. Menyampingi
B. Depan
C. Orthodok
D. Membelakangi
E. Memutar
3. Saat memegang peluru yang diletakkan pada jari-jari tangan, fungsi dari ibu jari dan jari kelingking ialah ....
A. Menahan dan menekan peluru saat ditolakkan
B. Meningkatkan kekuatan
C. Memperingan peluru
D. Mempermudah menolak peluru
E. Meletakkan peluru agar tidak jatuh
4. Ketika melakukan tolak peluru, fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru yaitu untuk ...
A. Menjaga keseimbangan
B. Menambah kekuatan
C. Melindungi peluru
D. Variasi gaya
E. Membantu memegang peluru agar tidak jatuh
5. Berikut ini beberapa hal yang harus dihindari saat melakukan teknik tolak peluru adalah.....
A. Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak
B. Terlalu awal membuka badan
C. Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran
D. Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap kebelakang selama mungkin
E. Bawalah tangan kiri dalm sebuah posisi mendekati badan
6. Berikut ini beberapa hal yang disarankan untuk bermain tolak peluru, kecuali.....
A. Bawalah tungkai kiri merendah
B. Gerakan seperti melempar
C. Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran
D. Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri
E. Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap kebelakang selama mungkin
7. Postur tubuh merupakan aspek terpenting dalam pemilihan atlet tolak peluru. Untuk penolak peluru, postur tubuh yang baik adalah ....
A. Badan besar dan gemuk
B. Badan besar dan pendek
C. Badan tinggi dan pendek
D. Badan tinggi dan besar
E. Badan tinggi dan gemuk
8. Terdapat beberapa kategori usia dan berat peluru yang diperlombakan, berikut ini merupakan kategori yang diperlombakan dalam perlombaan tolak peluru, kecuali…
A. Untuk senior putra = 7.257 kg
B. Untuk senior putri = 4 kg
C. Untuk yunior putra= 6 kg
D. Untuk yunior putra = 5 kg
E. Untuk yunior putri = 3 kg
9. Apabila atlet melakukan tolak peluru menggunakan gaya O’brien, sedangkan sector lempar nya adalah di sebelah timur, maka atlet tersebut mengambil posisi awal menghadap arah…
A. Timur
B. Selatan
C. Barat
D. Utara
E. Tenggara
10. Apabila atlet melakukan tolak peluru menggunakan gaya Ortodok menggunakan tangan kanan untuk menolak peluru, sedangkan sector lempar nya adalah di sebelah barat, maka atlet tersebut mengambil posisi awal menghadap arah…
A. Timur
B. Selatan
C. Barat
D. Utara
E. Tenggara
11. Suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat bundar (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh jauhnya...
A. Lompat tinggi
B. Lompat jauh
C. Tolak peluru
D. Lompat galah
E. Lempar martil
12. Dalam pertandingan tolak peluru, ketika atlet gagal melempar setelah 3 kali lemparan, maka atlet tersebut ...
Dilanjutkan
Diulangi
Diskualifikasi
Diperbolehkan
Menunggu keputusan juri
13. Belakangan ini, tolak peluru gaya spin/berputar, banyak digunakan atlet atletik pro. Berikut komponen kebugaran jasmani yang paling dominan saat melakukan teknik putaran tolak peluru adalah...
A. Daya tahan
B. Kelincahan
C. Kekuatan
D. Daya ledak
E. Keseimbangan
14. Istilah lain olahraga tolak peluru yaitu….
A. Hammer throw
B. Shotput
C. Javelin throw
D. Discus throw
E. Hardle
15. Cara memegang peluru yang benar ialah ....
A. Peluru digenggam dengan semua jari
B. Peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka
C. Peluru diletakkan di ujung jari
D. Peluru diletakkan pada punggung telapak tangan
E. Peluru diletakkan pada bagian pergelangan tangan
16. Latihan yang perlu dilakukan seorang atlet tolak peluru untuk mendapatkan tolakan yang jauh ialah ....
A. jogging
B. push up
C. sit up
D. melompat
E. squat
17. Diameter lapangan tolak peluru yaitu ...
A. 5,135 m
B. 3,135 m
C. 2,153 m
D. 2,135 m
E. 2,136 m
18. Peralatan yang tidak digunakan dalam perlombaan tolak peluru yaitu ...
A. Alat pengukur
B. Bendera
C. Peluit
D. Bola besi/peluru
E. Tiang
19. Perhatikan gambar berikut! Teknik tolak peluru yang diperlihatkan gambar tersebut adalah menggunakan gaya…
A. Walking in the air
B. Straddle
C. Obrien
D. Ortodoks
E. Spin
20. Bertugas untuk menentukan tempat jatuhnya peluru, dengan cara menancapkan paku atau bendera kecil tempat peluru tersebut jatuh....
A. Juri 1
B. Juri 2
C. Juri 3
D. Juri 1 dan 2
E. Juri 4
E. Pencak Silat
Perhatikan Gambar! Dalam pencak silat sikap kuda-kuda yang ditunjukan pada gambar tersebut adalah…
A. Kuda-kuda depan
B. Kuda-kuda samping
C. Kuda-kuda belakang
D. Kuda-kuda tengah
E. Kuda-kuda silang depan
2. Posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela-serang disebut sikap…
A. Sikap berdiri kuda-kuda
B. Sikap duduk
C. Sikap berdiri tegak
D. Sikap jongkok
E. Sikap berbaring
3. Perbedaan posisi tangan dan sasaran dalam melakukan teknik pukulan tegak dengan pukulan lurus adalah…
A. Pukulan tegak posisi tangan tekuk menyamping, sasaran kepala, sedangkan pukulan lurus posisi tangan lurus telapak tangan menghadap bawah, sasaran dada lawan.
B. Pukulan tegak posisi tangan lurus menyamping, sasaran bahu, sedangkan pukulan lurus posisi tangan menyiku, sasaran dada lawan.
C. Pukulan tegak posisi tangan menyiku, sasaran dagu, sedangkan pukulan lurus posisi tangan lurus telapak tangan menghadap bawah, sasaran dada lawan.
D. Pukulan tegak posisi tangan lurus menyamping, sasaran bahu, sedangkan pukulan lurus posisi tangan lurus telapak tangan menghadap bawah, sasaran dada lawan.
E. Pukulan tegak posisi tangan lurus menyamping, sasaran bahu, sedangkan pukulan lurus posisi tangan menyiku, sasaran kepala lawan.
4. Perbedaan yang terlihat dari tendangan lurus dengan tendangan samping adalah pada posisi perkenaan kaki adalah…
A. Tendangan lurus perkenaan pada ujung jari kaki, sedangkan tendangan samping perkenaan pada punggung kaki.
B. Tendangan lurus perkenaan pada telapak kaki, sedangkan tendangan samping perkenaan pada ujung jari kaki.
C. Tendangan lurus perkenaan pada telapak kaki, sedangkan tendangan samping perkenaan pada punggung kaki.
D. Tendangan lurus perkenaan pada tumit kaki, sedangkan tendangan samping perkenaan pada punggung kaki.
E. Tendangan lurus perkenaan pada tumit kaki, sedangkan tendangan samping perkenaan pada pujung jari kaki.
5. Pukulan yang dilakukan dengan lintasan dari arah samping luar tubuh menuju kearah dalam tubuh, adalah…
A. Pukulan depan
B. Pukulan lingkar
C. Pukulan samping
D. Pukulan bandul
E. Pukulan tegak
6. Teknik belaan untuk menggagalkan serangan lawan dengan tangan, kaki, dan tubuh dikenal dengan…
A. Serangan
B. Belaan
C. Tangkisan
D. Egosan
E. Hindaran
7. Pencak silat bertujuan untuk memelihara dan mengembangkan seni budaya bangsa, dalam hal ini kegunaan pencak silat sebagai..
A. Bela diri
B. Seni budaya
C. Olahraga
D. Refresing
E. Kesehatan
8. Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah…
A. Sering menolong sesama
B. Tidak kenal menyerah
C. Bersikap masa bodo
D. Bertindak sewenang-wenang
E. Bertindak arogan
9. Di bawah ini yang tidak termasuk ciri dari pencak silat yaitu ...
A. Memanfaat alam setiap serangan dan tenaga lawan
B. Menggunakan kelentukan, kelincahanan, kecepatan
C. Sikap tenang dan lemas (rileks)
D. Emosi dan kesal
E. Menunjukan sikap menghargai sesama
10. Berikut ini merupakan teknik dasar yang perlu dipelajari dalam pencak silat adalah…
A. Sikap kuda-kuda, Teknik Pukulan, Teknik Tendangan dan Teknik Cekikan
B. Sikap kuda-kuda, Teknik Pukulan, Teknik Operan dan Teknik Belaan
C. Sikap kuda-kuda, Teknik Tangkapan, Teknik Tendangan dan Teknik Belaan
D. Sikap kuda-kuda, Teknik Pukulan, Teknik Tendangan dan Teknik Lompatan
E. Sikap kuda-kuda, Teknik Pukulan, Teknik Tendangan dan Teknik Belaan
11. Empat negara yang dikenal sebagai sumber pencak silat secara internasional adalah...
A. Indonesia, Malaysia, Singapura dan Brunei Darusalam
B. Kamboja, Malaysia, Thailand, dan Myanmar
C. Thailand, Filipina, Vietnam, dan Singapura
D. Indonesia, Myanmar, Thailand, Filipina
E. Kamboja, Thailand, Laos, Brunai Darusalam
12. Tendangan "T" dapat digunakan untuk...
A. Menahan laju serangan lawan dengan memblok lawan
B. Mengalihkan serangan lawan dengan memblok lawan
C. Menerobos masuk serangan yang datang dari lawan
D. Melawan laju serangan lawan dengan memblok lawan
E. Menghadang serangan lawan dengan memblok lawan
13. Sebagai awalan sebelum melakukan tendangan, pertama-tama yang dilakukan adalah mengangkat lutut setinggi sasaran agar...
A. Tenaga lecut yang bersumber pada lutut benar-benar efektif
B. Tenaga tendang yang bersumber dari kaki menjadi efektif
C. Tenaga menjadi lebih kuat dari pada tendangan sebelumnya
D. Tenaga lemah secara perlahan-lahan dalam waktu semenit
E. Tenaga tendangan dari kaki mengarah ke lawan dengan tepat
14. Untuk kategori tunggal, ganda, dan tim mengikuti satu ketentuan, yaitu bidang gelanggang berukuran...
A. 10 m x 10 m
B. 12 m x 12 m
C. 15 m x 15 m
D. 16 m x 16 m
E. 20 m x 20 m
15. Teknik tendangan dengan lintasan lurus kedepan yang komponen serangannya berupa tumit atau telapak kaki adalah tendangan...
A. Lurus
B. Sabit
C. "T"
D. Jejag
E. Belakang
16. Teknik serangan yang menggunakan tangan adalah teknik...
A. Tendangan
B. Sikuan
C. Dengkulan
D. Pukulan
E. Semburan
17. Untuk melaksanakan teknik tendangan belakang, pada sikap pasang, pemain harus melakukan putaran tubuh terlebih dahulu sehingga berada dalam posisi...
A. Menghadap lawan
B. Berada disamping lawan
C. Berada jauh dari lawan
D. Menjauhi lawan
E. Membelakangi lawan
18. Apa saja unsur-unsur pencak silat adalah ...
A. Olahraga, sehat, beladiri dan juara
B. Olahraga, seni budaya, beladiri dan mental spiritual
C. Olahraga, seni budaya, beladiri dan juara
D. Olahraga, seni budaya, persatuan dan sehat
E. Prestasi, Olahraga, Mental, Jasmani
19. Pelindung badan yang digunakan oleh pesilat pada waktu pertandingan dinamakan ...
A. Body language
B. Body proyektor
C. Body protector
D. Body countac
E. Body charge
20. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula disebut...
A. Tipuan
B. Bantingan
C. Hindaran
D. Elakan
E. Tangkisan
0 Response to "Soal Penilaian Harian PJOK Kelas XI (Atletik Lari Jarak Pendek, Lompat Jauh, Lempar Lembing, Tolak Peluru, dan Pencak Silat) TP 2021/2022"
Post a Comment