Rumus Fox, Gulati, Hunt, dan Tanaka

Rumus Fox, Gulati, Hunt, dan Tanaka adalah berbagai formula yang digunakan untuk memperkirakan HRmax (detak jantung maksimal). Meskipun tujuannya sama, pendekatan matematisnya sedikit berbeda, sehingga menghasilkan angka HRmax yang mungkin bervariasi tergantung pada individu. Berikut adalah penjelasan masing-masing rumus: 

1. Rumus Fox (220 − usia)

• Formula:
  $HR_{max} = 220 - \text{usia}$
• Karakteristik:
  • Merupakan rumus yang paling sederhana dan paling umum digunakan.
  • Dikembangkan oleh Dr. William Haskell dan Dr. Samuel Fox pada tahun 1970-an.
  • Tidak mempertimbangkan perbedaan jenis kelamin atau faktor lain, sehingga cenderung kurang akurat untuk beberapa individu, terutama mereka yang lebih tua atau sangat bugar.

2. Rumus Gulati (206 − (0,88 × usia))

• Formula:
  $HR_{max} = 206 - (0,88 \times \text{usia})$
• Karakteristik:
  • Dikembangkan oleh Gulati et al. pada tahun 2010.
  • Lebih spesifik untuk wanita, karena didasarkan pada studi wanita sehat.
  • Cenderung memberikan angka HRmax lebih rendah dibandingkan rumus Fox.

3. Rumus Hunt (211 − (0,64 × usia))

• Formula:
  $HR_{max} = 211 - (0,64 \times \text{usia})$
• Karakteristik:
  • Dikembangkan berdasarkan penelitian pada populasi yang lebih luas.
  • Lebih akurat untuk populasi umum, termasuk pria dan wanita, serta mempertimbangkan pengaruh usia secara proporsional.

4. Rumus Tanaka (208 − (0,7 × usia))

• Formula:
  $HR_{max} = 208 - (0,7 \times \text{usia})$
• Karakteristik:
  • Dikembangkan oleh Tanaka, Monahan, dan Seals pada tahun 2001.
  • Berdasarkan meta-analisis berbagai penelitian tentang detak jantung.
  • Lebih akurat untuk populasi dewasa yang aktif secara fisik.

Perbedaan Utama

Rumus	Formula	Kelebihan	Kekurangan
Fox	$220 - \text{usia}$	Sederhana dan mudah digunakan	Tidak akurat untuk semua populasi
Gulati	$206 - (0,88 \times \text{usia})$	Spesifik untuk wanita	Tidak cocok untuk pria
Hunt	$211 - (0,64 \times \text{usia})$	Lebih akurat untuk populasi umum	Kurang dikenal luas
Tanaka	$208 - (0,7 \times \text{usia})$	Akurat untuk dewasa aktif	Lebih kompleks dibandingkan Fox

Kapan Menggunakan Rumus Tertentu?

• Rumus Fox: Untuk pendekatan awal atau jika tidak memiliki data spesifik.
• Rumus Gulati: Untuk wanita, terutama yang kurang aktif.
• Rumus Hunt: Untuk populasi umum, baik pria maupun wanita.
• Rumus Tanaka: Untuk individu dewasa aktif secara fisik atau atlet.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: